Сегодня я расскажу Вам об этом….
Ответ вроде бы лежит на поверхности — результаты в нашей жизни зависят от наших действий и это правда. Но давайте копнём глубже… Что влияет на наши действия? Большинство людей представляют упрощённую схему: «подумал — сделал — результат». Однако реальность немного другая!!!
Мы, люди, можно сказать «автоматические существа» — большинство действий мы делаем на автомате или бессознательно. Когда-то в детстве мы научились чему-то и теперь это наша ПРИВЫЧКА. Вспомните, насколько осознанно Вы сегодня чистили зубы, одевались, завтракали, вели машину, пользовались компьютером… А теперь, предлагаю подсчитать сколько действий за день Вы осуществляете контролируя каждое движение, а сколько делаете автоматически. По статистике около 90 %!!! Любое действие, которое Вы делаете, думая о чём-то ещё — бессознательное и Вы его практикуете в соответствии с привычкой.
Что же такое привычка? Если брать физиологический аспект, то привычка — это образование в мозговых структурах устойчивых нервных связей, отличающихся повышенной готовностью к функционированию. Когда-то Вы сделали первый раз действие, потом начали его повторять множество раз и в Вашем мозгу стали срастаться определённым способом нейроны в Вашей голове. Когда они установили устойчивую связь — у Вас сформировалась привычка и Вы действует на «автомате».
Таким образом, если для результата необходимо большое количество действий, то большинство этих действий будет автоматических — по привычке!
Существуют негативные привычки, например, курение, ковыряние…. 😃И продвигающие привычки, например, бегать, пить много воды, читать, откладываться деньги, правильно питаться и т.д.
Разные авторы называют разное количество времени, необходимые на формирование привычки. Кто-то ссылается на ученных NASA, которые провели эксперимент. Они надели на людей очки с линзами, которые переворачивают изображение и через 21 день изображение «перевернулось» в нормальное. Обратный процесс занял тебе самые 21 день. Однако условия были идеальными 24 часа в сутки 7 дней в неделю.
Если же Вы формируете привычку ходить в спортивный зал и делаете это 3 раза в неделю, то формирование привычки может растянуться на 3-6 месяцев. Оптимальным временем формирования привычки является 30 дней при каждодневном действии. Я создал простой инструмент — «Помощник по формированию привычек». В нём собрано ряд психологических стимуляций для более эффективного прививания новой привычки. Вы можете скачать его за символическую плату 1$ (чтобы знать, что Вы его используете). Вот ссылка.
Как соотносятся ПРИВЫЧКИ и ЦЕЛИ? Давайте рассмотрим на примерах:
Если Вы хотите скинуть 10 килограмм — Вам необходимо сформировать несколько привычек — по питанию, по физической активности, по питью воды…
Если Вы хотите стать красивой — Вам понадобятся привычки — правильно питаться, пить много воды, дышать свежим воздухом, использовать крема…..
Если Вы хотите сформировать группу клиентов в интернете — каждый день писать пост, раз в неделю записывать видео…
Если Вам необходимо выучить английский язык — учить по 50 слов в день, смотреть видео на английском, проходить по уроку грамматики в день, общаться раз в неделю с носителем языка…
Ну Вы поняли! Как правильно поставить цели и понять, какие привычки Вам необходимы Вам поможет «Навигатор по Целям» — переходите по ссылке, чтобы узнать больше.
Поделитесь под этой статьёй, насколько полезной для Вас была та информация. Возможно у Вас был опыт формирования продвигающих привычек — поделитесь с другими. Поделитесь этой статьёй с друзьями.
С уверенностью в Ваши результаты,
Дмитрий Гайдар
эксперт по личной эффективности,
основатель проекта «Инструментарий личной эффективности»
